Phase 1 : Le premièr joueur(se) avance vers la GB et tend un ballon dans son espace proche, à mi-hauteur ou en haut (1)
Le Gardien de But va poser sa main sur le ballon, et à ce moment, la joueuse effectue une pression de 3s à laquelle la GB doit résister pour ne pas que son bras parte en arrière de la ligne d’épaule ou de son corps
Une fois cela fait, le joueur(se) va se placer dans l’autre demi-terrain et attend la phase 2 en se replaçant face au Gardien de But (2)
Phase 2 : Quand toutes les joueur(se)s ont fait travailler le Gardien de But et se sont replacées en 2 colonnes sur l’autre demi-terrain, le Gardien de But se retourne (3) et cette fois ce sont les joueur(se)s qui restent immobiles et c’est le Gardien de but qui avance vers le but. Les joueur(se)s présentent le ballon de la même façon qu’en phase 1 et le Gardien de but résiste à la pression mise (4)
La phase 2 se termine quand le Gardien de But a travaillé avec toutes les joueur(se)s des 2 colonnes, et qu’il arrive dans sa zone pour se positionner au point de 4 mètres (5)
Phase 3 : Les joueur(se)s tirent à mi-hauteur/haut et le Gardien de But doit arrêter les ballons en résistant au contact, donc sans que ses bras ne partent en arrière (6)
