• Changer les défenseurs après 5 attaques pour conserver le maximum de rythme et d’engagement à vos défenseurs

Evolution possible :

Les 2 premiers ailiers de chaque colonne ont un ballon. Au signal de l’entraineur, ils s’engagent en même temps en dribble le long des 9 mètres pour traverser le terrain (1)

Chaque défenseur monte et prend en charge l’attaquant de son côté (2) et l’accompagne jusqu’à son partenaire

Lorsque les défenseurs sont côte à côte, ils échangent l’attaquant (3)

Les attaquants se font alors une passe (4) secteur central (attention les 2 balles en même temps) et continuent leurs courses vers l’autre bout du terrain (5)

Après leur changement/répartition, les défenseurs repoussent les attaquants hors des 9 mètres en revenant à leur secteur initial (5)

Les attaquants font la passe (6) aux ailiers suivant pour la poursuite de l’exercice