Les joueurs évoluent dans le terrain d’un but à l’autre (1) en se faisant des passes (2) et rentrent dans la zone pour tirer environs au 4 m (3)

(2 joueurs maximum dans la zone) :

• Les joueurs évoluent en se faisant des passes aux pieds et tirent alternativement.
• Les joueurs évoluent en passes avec 1 balle aux pieds, 1 balle dans les mains et tirent alternativement avec impact haut (2 mains) et impact bas (pied)

Les gardiens, après les 2 tirs doivent enjamber en course latérale les plots situées sur le côté du but (alterner côté gauche/côté droit) (4)

• Les joueurs évoluent en passes avec les 2 balles dans les mains. Ils tirent alternativement aux 9m et aux 6m, impact haut, impact bas à 1 main.

Les gardiens de buts font des parades en fonction de l’impact des tirs.

Au signal de l’entraineur : tous les 45’’

les joueurs rebondissent sur place en réalisant des fentes avant

Les gardiens de but doivent s’assoir, se relever et courir rapidement pour changer de but

Puis reprise de l’activité